金刚桩内功乃少林武学真传，法简效宏，功效极为惊东谈主!习者全心修习10天即可令丹田聚气成团，身心巨变判若两东谈主，一般疾病不治自愈。继而买通大、小周天，从而产生超常的攻防期间。

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筹划式：两脚与肩同宽，两膝微屈，口微闭舌抵上腭，全身削弱，当然呼吸。虚领顶颈，下颏微收，眼微闭，两手心当然相对下垂体侧，肩要千里，胸宜含，总之使肉体惬心为宜!......................................................................................第一式：接上势，两手逐渐上提抱于胸前，两手距胸30cm，手指似弯非弯，似夹非夹，劳宫穴相对呈抱球状，两手相距5cm为宜，身躯合法，作念到松而不软，紧而不僵，静站5分钟。

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第二式：接上势，两手迟缓同期外拉，拉至10cm独揽再逐渐内合，合到3cm独揽时，再同期向外拉，如斯反复训诲，但当作一定要减速，不能用僵力开合，要体会两手之间似乎有物，不久你就会发现两手之间有一种无形的牵引力，令你双掌合不拢、拉不开，此即内功初生之兆!呼吸与当作也需互助，开时吸，合时呼。......................................................................................

第三式：上式修习10分钟后可作念收功，两手于胸前抱住不动，将掌中内力分红两股，各自从双掌劳宫穴吸入，并沿两臂上行至胸部合二为一，然后下千里至小腹丹田。连作念3次，每次当作齐是吸庆幸行，呼气时两掌下按互助内力同期下千里丹田，然后双掌叠放不才丹田，意守丹田30分钟为宜。

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收功式：上式作念完须起身行走数趟，两手彼此揉搓至发烧，轻蹬双腿，凝心静气片刻即可。

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